Дикий зверь СДВГ
Не вините ребенка в его диагнозе.
В этой практике задействовано воображение, умение представлять внутри себя картинки. Если вы обнаружили, что вам это сложно, не расстраивайтесь, для вас тоже существует много способов. В нашем же упражнении старайтесь не представлять себе требуемое, а ощущать его по мере рассказа.
Итак, закройте глаза и расслабьтесь в удобном месте. Перед собой представьте светящийся шар, это ваша самооценка, ваша вера в себя.
Ощутите его очень горячим, приятно горячим и настолько ярким, насколько вам этого хочется. Всё время повторяйте себе, что это точная копия, или, если хотите, метафора вашей веры в себя, вашей самооценки.
Поставьте шар внутрь себя, по центру.
А теперь усильте эти ощущения, одновременно раздувая воображаемый шар и раздвигая его границы далеко за пределы вашего тела. Ощутите, как он пульсирует от избытка энергии, как подпитывает вашу веру в себя. Наслаждайтесь этими ощущениями, сколько захотите, а потом возвращайтесь в свое прежнее состояние. Посидите еще пару минут, оценивая изменения.
Через это упражнение мы даем мощную инструкцию подсознанию, кем или чем мы хотим быть. Единственный язык общения с подсознательным — это образы, метафоры и аллегории. Со временем вы можете этот шар превратить в животное, или в то, что вам будет приятно.
Когда вам покажется, что это упражнение не дает больше прежнего заряда, прекратите его делать, и через какое-то время вы начнете замечать позитивные изменения.
Всеми способами добивайтесь нормализации самооценки.