Дикий зверь СДВГ

Например, тот незабываемый миг, когда чашка, нежнейшая и драгоценнейшая ваша чашка, летит со стола медленно вниз, а тончайшая струйка возмущения и жара поднимается вверх из груди.

В реальной ситуации гнев может легче прорваться, если раньше ему удавалось легко получить «разрешение».

У каждого человека эти «маячки» будут разными, потому что у каждого свой способ физического проявления гнева (жар в груди, ощущения прилива давления в голову, состояние вибрации или неожиданное спокойствие как перед приближающейся бурей и так далее). Просто наблюдайте за собой, и вы сможете перехватить эмоцию на стадии зарождения. Даже наблюдение за эмоцией, если вы и пропустили ее, позволив развиться в полную силу, делает ее менее интенсивной и ускоряет исчезновение.

Конечно, гнев и крик родителей могут иметь разные предпосылки, например, повторение моделей поведения в собственной семье родителя.

Если отец шлепал сына за любую провинность, то повзрослев, сын будет склонен также решать свои отношения с детьми. Но даже знание предпосылок не отменяет необходимости работать с гневом. Существует множество способов, объясняющих, как это сделать. Суть предлагаемой здесь методики в том, чтобы заметить развитие гнева в самом начале его развертывания. Первая стадия зарождения — самая сложная для вычленения. Вторая является более интенсивным проявлением первой, когда эмоция растет, усиливается, поэтому у практикующего появляется больше возможности заметить ее наступление.

Третья — разрешение себе испытать эту эмоцию. Если первую стадию можно не заметить, вторую не успеть ухватить, то пусть от вашего тонкого внимания не ускользнет третья стадия, когда есть хотя бы небольшой выбор стратегии поведения. И легче всего это сделать на третьей стадии, когда вы словно даете себе разрешение на определенное проявление или вытаскиваете знак «Стоп». Доведите до совершенства эту практику — и гнев будет не единственной областью, которой можно управлять с ее помощью.

Умейте правильно вести себя во всех стадиях гнева.