Дикий зверь СДВГ
Например, он рассказывает родителям про свой день и упоминает о событии, в котором он проявил импульсивность. Родитель при этом должен поинтересоваться, пробовал ли ребенок сделать упражнение «замедление времени». Часто обсуждая это и напоминая об этом упражнении, мы помогаем закрепиться нужному автоматизму, меняющему поведение. Оно начнет постепенно меняться в лучшую сторону.
По мере практики ребенку уже не нужно будет отходить в сторонку, чтобы выполнить упражнение. Это можно будет сделать прямо во время разговора. Упражнение обучает владению собой, у ребенка появляется «внутренняя пауза» для выстраивания правильной реакции и возможности не поддаться импульсивности.
Родителям — быть всегда начеку.
Глава 24. Помогаем ребенку снять душевное напряжение
Описанное выше упражнение можно использовать для достижения спокойствия и снятия напряжения. «Замедление времени» может стать техникой, на основе которой будет создан алгоритм входа в нужное состояние сознания.
Далее необходимо подобрать другое воспоминание, связанное с необыкновенно приятной расслабленностью и спокойствием. Это может быть прогулка по пляжу с любимым человеком, или наблюдение за закатом или водопадом. Ребенок может выбрать момент, когда его обнимает мама или как она поет ему или читает книжку перед сном.
Это воспоминание нужно так же научиться вызывать по собственному желанию, максимально ярко, проявлено, в картинках, ощущениях, звуках и чувствах.
И наконец, воспроизводятся оба воспоминания, примерно 30% времени занимает первое, а 70% второе. Лучшее время для тренировки будет перед сном.