Как побороть панические атаки

Чем поможет психолог консультант

Страх – естественное и полезное чувство. Он предупреждает нас об опасности и таким образом спасает жизнь. Если же человек начинает бояться, когда реальной угрозы нет, его мозг получает ошибочное подкрепление и привыкает включать режим страха в ситуациях, когда тот не уместен. Например, при одной только мысли о спуске в метро или авиаперелете у некоторых людей начинается тахикардия, потеют ладони, пульсируют вены — накрывает волна такого ужаса, что кажется, еще чуть-чуть и упадешь в обморок. Это состояние в психологии называется панической атакой. Спусковым крючком для него может стать что угодно, кроме реальной угрозы. Панические атаки возникают на улице, дома, на работе, в поездках. Иногда кажется, что избавиться о них невозможно, но это не так.

Как психолог консультант с 20 летним опытом практической работы могу сказать, что при грамотно подобранной терапии 92-93% клиентов избавляются от панических атак навсегда. И в большинстве случаев вопрос решается без медикаментов.

Причины фобий и панических состояний могут быть разными — это психологические особенности личности, генетическая предрасположенность, паттерны поведения, навязанные родителями. У детей приступы паники случаются редко, проблема больше характерна для взрослых 18-50 лет и решается привлечением опытного психолога.

В среднем, для нормализации состояния требуется 1-2 месяца терапии. За это время вместе с психологом консультантом вы перестраиваете мышление, формируете новые нейронные связи и прорабатываете алгоритм поведения на случай, если паническая атака повторится. При этом у вас не возникает зависимость от психолога, наоборот — вы осваиваете навыки самопомощи и самостоятельно контролируете свое состояние.

Я помогаю в ситуациях, когда

• Вы много лет испытываете приступы ужаса без очевидных причин
• Не можете контролировать свои эмоции
• Боитесь, что во время приступа паники с вами случится что-то нехорошее
• Принимаете медикаменты, но состояние не улучшается
• На фоне приступов паники у вас развивается подавленность и депрессия