Психотерапия и психологические консультации на сегодняшний день входят в число самых распространенных практик. Интересно, что, как наука, психология начала развиваться немногим более двух сотен лет назад, а в настоящее время уже существует множество её прикладных отраслей, которые активно вписались в повседневную жизнь современных людей. Хочу заметить, что, обращаясь за помощью к психологу, посетители в основном проявляют довольно адекватные интуитивные ожидания.

Активному развитию услуг психологов и психотерапевтов способствует одобрение внутренней политики современных государств. В ряде европейских стран помощь этих специалистов некоторое время даже была включена в перечень услуг, доступных по страхованию. Сейчас большинство специалистов в данных областях ведут частную платную практику.

Задавшись целью найти для себя хорошего практикующего психолога или психотерапевта, многие люди сталкиваются со сложностью от того, что предложений множество, а с каких критериев начать отбор тех, которые лично вам будут подходить – вопрос, требующий ответа. Поэтому для начала нужно разобраться с основными параметрами, помогающими существенно сузить поиск.

Используемые форматы сеттинга

Сеттингом называются условия проведения сеанса (место, среда, время, оплата, ограничения). На сайте психолога можно ознакомиться с многообразием его предложений и условий работы.

Я практикую разные виды работ. Для каждого клиента индивидуально подбирается частота проведения встреч и общая продолжительность курса (возможны краткосрочные и долгосрочные). Я провожу как индивидуальные консультации, так и семейные, для пар. Длительность консультации – 50 минут.

На моем интернет-ресурсе вы найдёте подробную информацию о том, какие услуги предлагаются, какие правила установлены, в т.ч. касающиеся оплаты. Вы сможете ознакомиться с ними, а если возникнут вопросы – задать отдельно.

Методы, используемые психологом на практике

Методы, которые использует специалист в своей практической деятельности, или же совокупность методов, и с ними отождествляет свою работу психолог или психотерапевт – это тоже важные вопросы.

Если заинтересовавший вас специалист особенно активно демонстрирует свою принадлежность к какому-то конкретному методу, то тогда нелишним будет поинтересоваться, что это и в чём его суть. Получить представление о психологических методиках можно из литературы, являющейся сегодня легко доступной каждому желающему, в т.ч. найти разъяснения можно на интернет-ресурсе психолога. Поняв суть и цели практикуемой специалистом методологической парадигмы, вы сможете определиться с тем, совпадают ли они с вашими представлениями.

Тех, кто особенно заинтересован в получении качественной и полной информации о предлагаемой методике, может заинтересовать посещение практической конференции, посвященной данной теме (они сегодня доступны не только для специалистов) или вебинара.

Краткий обзор самых распространенных методов психотерапии

В работе современных специалистов сегодня используются разные методики психотерапии и психологического консультирования, для общего представления расскажу вам об основных и эффективных направлениях.

Психоанализ и юнгианский анализ:

• достижение гармонии и снижение внутренних конфликтов;
• интегрирование личностных структур.

Гештальт-терапия:

• повышение осознанности связи «человек — среда»;
• улучшение гармонии во взаимодействии клиента со средой;
• поиск путей расширения возможностей для удовлетворения его потребностей;
• контакт клиента и психотерапевта, налаживание диалога, проведение экспериментов с целью получения нового полезного опыта для решения проблемы.

Арт-терапия:

• избавление от внутреннего напряжения с помощью рисования, танца, пения, движений;
• выражение внутреннего состояния через рисунок или другой, более интересный для клиента вид искусства;
• эффективное снятие психического или эмоционального напряжения через прекрасное.

Психодрама (групповой метод):

• устранение внутренних конфликтов через их спонтанное сценическое изображение;
• овладение «положительными» ролями взамен разрушенных психических ролевых конфликтов.

Когнитивно-бихевиоральная методика психотерапии:

• работа над новыми поведенческими навыками и адаптация стратегий поведения;
• замена негативных и неэффективных способов восприятия;
• развитие навыков обнаруживать неправильные мысли и «ложные» убеждения с быстрой заменой их конструктивными;
• овладение средствами, которые помогут в будущем человеку более эффективно решать свои проблемы, справляться с поставленными задачами и достигать целей.

Телесно-ориентированная психотерапия:

• нормализация эмоционального состояния через активизацию телесных функций (дыхание, движение);
• снятие телесного и психического напряжения;
• работа над усилением связи «телесное — психическое».

Заключительные выводы

Сегодня интернет-пространство переполнено сайтами психологов и их рекламой, в которой обещают решение одних и тех же проблем и гарантируются те же самые результаты. Хочу сказать, что это нереально – умудриться быть «всем» и предлагать «всё». Предложения должны быть подкреплены информацией о практикуемых способах, специфике работы, ожидаемых целях.

Делая выбор психолога, поинтересуйтесь его профессиональной деятельностью, направлениями работы, опытом, практикой, оцените те обещания, которые он вам дает. Эти моменты понадобятся для первичного отбора тех, кто способен эффективно помочь вам, ну а после этого окончательное решение продолжить сотрудничество со специалистом принимайте по итогам первого общения.